ขณะที่รูปแบบการนอนนั้นเปลี่ยนไปตามอายุ แต่จำนวนชั่วโมงของการนอนที่ร่างกายต้องการกลับไม่เป็นเช่นนั้น ผู้ใหญ่ควรนอนวันละ 7 -9 ชั่วโมง ส่วนผู้สูงอายุอาจจะตื่นตอนกลางคืนมากกว่า ซึ่งหมายความว่าท่านอาจต้องการการนอนในตอนกลางคืนน้อยกว่า แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าท่านต้องการเวลานอนที่น้อยกว่าคนหนุ่มสาว เพียงแต่ต้องปรับเปลี่ยนเวลานอนเท่านั้นเอง การงีบนอนตอนกลางวันเป็นประจำจะช่วยให้ท่านตื่นตัวกระฉับกระเฉงและสดชื่น
