ไม่เห็นจะต้องนอนอะไรมากมาย แค่สี่ห้าชั่วโมงก็เพียงพอแล้ว

ถ้าคุณคิดว่าการนอนน้อยเป็นเรื่องที่คุณคิดว่าไม่ใช่เรื่องใหญ่ คุณอาจต้องลงทุนกับการนอนที่มีคุณภาพกว่านั้น ผู้เชี่ยวชาญเรื่องการนอนลงความเห็นแล้วว่า ผู้ใหญ่ควรนอนวันละ 7-9 ชั่วโมงเพื่อให้ร่างกายได้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพในวันรุ่งขึ้น หากว่าคุณนอนไม่พอ คุณอาจต้องประสบภาวะภูมิคุ้มกันบกพร่องในระยะเวลาอันสั้น และในระยะยาวก็อาจพบปัญหาสุขภาพตามมา ซึ่งหมายรวมถึงการเป็นหวัด เป็นไข้ ติดเชื้อได้ง่ายขึ้น มีโอกาสเป็นเบาหวาน เป็นโรคความดันโลหิตสูงมากขึ้น มีแนวโน้มที่จะมีอารมณ์หงุดหงิดง่ายขึ้น มีพฤติกรรมแย่ลง ลดทอนสมรรถภาพในการทำงานและก่อให้เกิดอาการเหนื่อยง่ายอันมีผลต่อปัจจัยในเรื่องความปลอดภัยภายในชีวิต เมื่อคุณได้ตระหนักว่าการนอนนั้นเป็นเรื่องที่สำคัญไม่แพ้เรื่องการรับประทานอาหารและการออกกำลังกาย เมื่อนั้นคุณก็จะเริ่มสังเกตเห็นความเปลี่ยนแปลงในทางที่ดีขึ้นของสุขภาพของคุณและคนที่คุณรัก