เรื่องนี้ แก้ได้ง่ายกว่าที่คุณคิด แค่เพียงคุณหมั่นสร้างสุขนิสัยในการนอนที่มีคุณภาพให้เกิดขึ้นอย่างสม่ำเสมอ หรือเปลี่ยนสภาพแวดล้อมของการนอนเท่านั้น คุณก็จะหลุดจากปัญหานี้ได้อย่างง่ายดาย ลองดูปัจจัยที่มีผลต่อการหลับยากเหล่านี้ :
· ความตรงต่อเวลาในการเข้านอนและตื่นนอน
· ถ้าคุณออกกำลังกาย คุณออกกำลังกายช่วงเวลาใด
· อาหารการกิน (คุณรับประทานประเภทไหนและเวลาใด)
· อุณหภูมิห้องเท่าไร
· ปัจจัยภายในบ้านที่รบกวนการนอน เช่น เสียงดัง โทรทัศน์ ฯลฯ
· ที่นอนและหมอนของคุณ
หากปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนจากปัจจัยเหล่านี้ จะทำให้คุณได้รับการนอนที่มีสุขภาพขึ้นอีกเยอะ
