พลิกตัวไปมาทั้งคืน ไม่เคยหลับสบายเลยสักครั้ง

การนอนควรเป็นกิจกรรมที่สบายที่สุดของคุณในแต่ละวัน แต่ถ้าคุณตื่นขึ้นมาด้วยความปวดเมื่อยหรือไม่สบายตัว นั่นเป็นสัญญาณแน่ชัดแล้วว่าคุณต้องเปลี่ยนแปลงอะไรสักอย่าง ระหว่างที่คุณนอนร่างกายของคุณจะต้องรู้สึกผ่อนคลายจากจุดกดทับตามส่วนต่างๆของร่างกายและการจัดวางสรีระที่เหมาะสม มิฉะนั้นแล้วคุณจะไม่สามารถหลับได้ลึก ไม่ได้นอนอย่างถูกสุขลักษณะและไม่สามารถคืนพลังให้กับร่างกายของคุณได้  เมื่อไรที่คุณถือว่าเรื่องของที่นอนและหมอนเป็นสิ่งจำเป็นของชีวิต มิใช่ของฟุ่มเฟือย เมื่อนั้นการนอน สุขอนามัย และสุขภาพองค์รวมของคุณก็จะดีขึ้นอย่างคาดไม่ถึง